Cara Cepat Mengembalikan Energi Dan Meningkatkan Stamina

Stamina dan energi didalam tubuh sangat tergantung pada aktifitas dan kandungan serta kwalitas makanan yang kita konsumsi. Semakin banyak kegiatan yang kita lakukan maka akan semakin banyak juga energi yang kita butuhkan jika tidak ditunjang oleh makanan yang bermutu maka dipastikan tubuh akan cepat ngdrop, lemas, bahkan sakit. Untuk anda yang membutuhkan energi berlebih atau ingin cepat mengembalikan stamina tubuh usahakan jaga pola tidur dan istirahat serta cukupi asupan makanan yang sehat. Bisa juga anda coba tips  Cara Cepat Mengembalikan Energi Dan Meningkatkan Stamina dibawah ini.

1. Senantiasa aktif. Upayakan untuk beraktivitas jalan kaki sepanjang lebih kurang 10 menint sebelum saat bekerja atau melakukan aktivitas. Panduan ini berguna besar untuk menghidupkan daya atau stamina yang ada dalam badan. 
2. Beri warna hidup dengan tertawa. Kesibukan tertawa adalah panduan termudah mendongkrak daya atau stamina pada badan. Ini karena, waktu anda tertawa, maka bakal berlangsung penambahan daya untuk mendukung beban pekerjaan yang anda lakoni. 
3. Awalilah dengan warna merah. Warna merah nyatanya dapat menghidupkan daya dan stamina yang di punyai ke top performanya. Anda bisa mengawalinya dengan memakai warna merah pada pakaian atau juga mendesain warna area kerja dengan warna merah. 
4. Teratur berolahraga pagi. Olahraga pagi di samping menyehatkan badan bakal beresiko besar pada menambahkan atau penambahan aliran daya untuk mendukung beragam kesibukan atau pekerjaaan yang kuras tenaga serta pikiran anda. 
5. Penuhi nutrisi badan. Makanan sehat benar-benar diperlukan oleh badan anda. Untuk tersebut, konsumsi bermacam buah-buahan seperti pisang dan beragam makanan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 seperti beragam type ikan laut, adalah langkah mendongkrak atau menambah daya pada badan yang perlu anda kerjakan.

Adapun makanan yang bisa Cepat Mengembalikan Energi Dan Meningkatkan Stamina, dengan nutrisi yang dikandungnya.

Makanan Untuk Cepat Mengembalikan Energi Dan Meningkatkan Stamina.

1. Bawang Putih 

Dampak beruntung bawang putih bukan sekedar menaikkan rasa pada makanan. Bawang putih sudah lama dipakai untuk penguat system imun lantaran kandungan nutrisinya, anti-jamur serta antiseptik. Riset tunjukkan, bila dimakan mentah, bawang putih dapat berikan perlindungan pada penyakit pilek, batuk serta infeksi pada dada. Ini karena bawang putih adalah sumber tinggi vitamin (C, B1, serta B6), mineral (fosfat serta zat besi) serta sulfoksida yang di kenal bakal kekuatan antibakterinya. 

2. Ikan Berlemak 

Asam lemak omega 3 yang banyak ditemukan terlebih pada ikan laut seperti salmon, tuna serta mackarel yaitu penguat imunitas utama yang menolong melindungi kesehatan badan dengan cara total. Dianjurkan untuk untuk konsumsi sekurang-kurangnya tiga ons salmon tiga kali dalam satu minggu. Makanan yang kaya asam lemak tidak jemu ini, menambah kesibukan sel darah putih yang menghancurkan bakteri beresiko yang ada didalam badan. Diluar itu juga berikan perlindungan pada rusaknya yang dikarenakan reaksi berlebihan pada infeksi. 

3. Buah serta Sayuran 

Buah serta sayuran mempunyai kandungan tinggi nutrisi penguat imunitas seperti vitamin C serta bioflavonoid. Vitamin C menambah produksi sel darah putih yang berperan untuk pencegah infeksi serta antibodi. Kandungan ini kurangi desakan darah serta menambah kandungan HDL (kolesterol baik) hingga turunkan resiko diserang penyakit kardiovaskular. Diluar itu, kandungan phytonutrient membuat perlindungan sel badan dari beberapa polutan badan beresiko. 

4. Kacang-kacangan serta Polong 

Kacang-kacangan serta polong benar-benar berguna untuk manfaat jantung. Sesaat kandungan vitamin E yang dipunyainya menolong menambah tanggapan imun. Mekanisme intinya yaitu dengan merangsang produksi sel yang dapat menyingkirkan sel kuman beresiko serta sel kanker didalam badan. Bergantung pola hidup seorang, dosis harian nutrisi yang diperlukan barangkali berlainan. Orang dengan pola hidup pasif serta tingginya tingkat konsumsi alkohol bakal memerlukan kian lebih 100-400 miligram satu hari. 

5. Gandum Utuh 

Beras merah, oats, barley serta type gandum utuh yang lain tinggi bakal kandungan serat, protein, serta antioksidan. Banyak pakar gizi menyebutkan bahwasanya gandum utuh berikan semakin banyak kandungan gizi utama dibanding beras olahan seperti tepung terigu. Oleh karenanya, dianjurkan untuk ganti konsumsi semua wujud beras olahan dengan gandum utuh untuk menambah tingkat kekebalan badan.

Dengan Cara Cepat Mengembalikan Energi Dan Meningkatkan Stamina diatas dan ditunjang dengan Makanan Untuk Cepat Mengembalikan Energi Dan Meningkatkan Stamina semoga bisa membantu hari-hari anda dalam menjalankan aktivitas keseharian anda.

Read More

5 Olahraga Sederhana Yang Mudah Dan Menyehatkan

      Olahraga Sederhana. Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang dapat membuat tubuh kita sehat dan bugar setiap hari. Berbagai gerakan olahraga yang kita lakukan bisa membantu melenturkan dan menghilangkan kekakuan atau ketegangan otot yang ada di tubuh kita. Oleh karena itulah, Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan yang sangat di anjurkan dalam kehidupan kita sehari-hari. Lalu, adakah olahraga sederhana yang mudah sekaligus menyehatkan tubuh kita ?

     Beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti sepakbola, lari marathon, berenang, bermain basket atau yang lainnya. Namun ternyata ada juga olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh kita setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela-sela kesibukan rutinitas kita setiap harinya. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya :

1. Berjalan Kaki. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja. 
2. Berlari. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.  
3. Push Up. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda. 
4. Senam. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.  
5. Bersepeda. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

Read More

7 Tips Meningkatkan Aktivitas Fisik Yang Mudah Dan Menyehatkan

      "Selalu Aktif", merupakan salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang wajib dilakukan oleh semua orang di berbagai usia. Mungkin anda setuju bahwa seiring bertambahnya usia, maka aktivitas fisik menjadi semakin berkurang drastis. Hal ini diperparah dengan berbagai jenis pekerjaan yang mengharuskan duduk dalam waktu yang begitu lama. Untuk itulah, perlunya menambah aktivitas fisik yang dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh anda. Lalu, adakah tips mudah meningkatkan aktivitas fisik yang mudah sekaligus menyenangkan tersebut ?

      Ada empat faktor terpenting yang harus diperhatikan dalam kaitannya dengan kesehatan tubuh seperti makanan sehat, minum air putih, tidur cukup serta selalu aktif. Kenapa harus selalu aktif? Ada banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh jika anda selalu aktif seperti menguatkan struktur tulang, menyehatkan organ tubuh khususnya organ jantung, mampu menurunkan tingkat stres dan berbagai manfaat lainnya. Berikut ini tips meningkatkan aktivitas fisk yang mudah dan menyehatkan : 

1. Berjalan Kaki Selama 30 Menit Setiap Pagi. Bangun pagi lebih awal dengan melakukan aktivitas fisik terlebih dahulu seperti berjalan kaki atau lari pagi secara rutin. Hal ini tentu mampu menambah porsi aktivitas fisik yang sehat bagi tubuh anda. 
2. Lebih Baik Memilih Bersepeda. Saat libur kerja, mengajak keluarga untuk bersepeda bersama menjadi salah satu kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan seluruh anggota keluarga anda. Atau bahkan memilih bersepeda ke tempat kerja, jika jarak rumah dan tempat berkerja anda relatif dekat.  
3. Jadwalkan Waktu Untuk Bersih-Bersih Rumah. Lantai rumah yang mulai kotor maupun sampah-sampah yang berserakan tentu tidak menyehatkan. Kegiatan membersihkan rumah memiliki dua keuntungan yaitu rumah bersih sekaligus menjadi aktivitas yang menyehatkan tubuh. 
4. Berenang. Jenis olahraga ini juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh yang anda miliki. Seandainya anda tidak memiliki fasilitas kolam renang di rumah, maka pergi ke tempat kolam renang umum dapat menjadi solusinya.  
5. Senam Sehat. Anda dapat menirukan gerakan senam melalui acara senam di televisi atau menirukan gerakan senam berdasarkan video yang di download di internet dan diputar melalui laptop maupun komputer anda. 
6. Melakukan Akitvitas Olahraga Yang Anda Sukai. Seperti bermain sepakbola, bulutangkis, tenis meja atau olahraga lainnya berdasarkan hobi anda. Karena dengan menyalurkan hobi anda tersebut, maka dapat meningkatkan aktivitas fisik yang menyenangkan dan menyehatkan pula.  
7. Bergabung Di Berbagai Komunitas Yang Memiliki Agenda Untuk Menyehatkan Anggotanya. Saat ini tentunya banyak sekali berbagai perkumpulan yang mengatasnamakan dirinya sebagai sebuah komunitas yang memiliki berbagai kegiatan bagi anggotanya.

Read More

5 Rahasia Manfaat Yoga

Sudah Tahu 4 Manfaat Yoga Ini?

Sudahkah Anda tahu jika manfaat yoga telah dikenal sejak ribuan tahun lalu sebagai bentuk meditasi dan kebutuhan spiritual? Tapi seiring dengan berkembangnya zaman, kini yoga telah menjadi pilihan untuk berolahraga sekaligus relaksasi yang digemari oleh banyak orang.

Yoga dianggap dapat membantu membuat kondisi mental, emosional, dan spiritual menjadi lebih baik. Namun, selain itu ada manfaat yang belum diketahui banyak orang. Ingin tahu apa saja? Simak lima rahasia berikut.

• Mengatasi Ketidakseimbangan Hormon

Salah satu manfaat yoga yang dapat berpengaruh kepada tubuh kita adalah mengatasi ketidakseimbangan hormon. Kondisi hormon yang tidak seimbang ditandai dengan gejala-gejala kesehatan yang menurun, seperti mudah lelah dan pusing. Kabar baiknya, yoga bisa membantu Anda mengusir gejala-gejala ini.

Lakukan yoga secara rutin dengan gerakan-gerakan yang berfokus pada kelenjar hormon di tubuh. Gerakan seperti child’s pose dapat mengontrol kelenjar adrenal yang memproduksi banyak hormon, termasuk kortisol atau hormon stress agar lebih tenang. Pastinya, hari Anda akan terasa lebih baik setelahnya.

       

•  Mengontrol Nafsu Makan

Siapa yang tidak mau mendapatkan tubuh indah terjaga? Melalui yoga, Anda bisa mewujudkan bentuk tubuh tersebut. Menurut para ahli, yoga terbukti menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk mengontrol emosi Anda. Hal ini didasari oleh latihan yoga yang membiasakan diri untuk fokus pada pernapasan, sehingga Anda dapat lebih mengontrol diri saat dilanda nafsu makan yang besar.

Cobalah untuk memfokuskan diri saat latihan yang melibatkan teknik pernapasan sambil duduk atau berbaring pada kelas yoga Anda berikutnya. Jangan lupa untuk melakukannya secara natural dan dalam posisi yang nyaman.

Selamat tinggal perut buncit!

 

• Mengatasi Sindrom Carpal Tunnel

Sering merasa kebas, lemas atau kesemutan pada pergelangan tangan? Hati-hati, karena itulah sinyal dari tubuh Anda akan sindrom carpal tunnel. Sindrom ini muncul akibat adanya saraf tangan yang tertekan dan biasanya rentan menyerang pengguna komputer.

Tapi jangan khawatir, Anda dapat mengatasinya dengan berlatih yoga. Menurut sebuah penelitian, gejala-gejala di atas bisa berkurang jika Anda rutin melakukan yoga selama delapan minggu.

Contohnya, melakukan posisi yoga dengan gerakan yang meregangkan tangan Anda seperti warrior II pose atau Bharadvaja’s twist. Bonusnya? Anda juga akan mendapatkan peredaran darah yang lebih lancar dan terhindar dari tekanan darah tinggi. Tertarik?

 

• Sebagai Terapi Radang Sendi

Selain manfaat yoga yang telah disebutkan di atas, yoga juga bermanfaat sebagai salah satu terapi untuk radang sendi. Penyebabnya, apalagi kalau bukan gerakan-gerakan yang menstimulasi sendi untuk meregang.

Banyak ahli menyebutkan kombinasi gerakan yoga dengan pernapasan sangat membantu bagi para penderita radang sendi. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya fleksibilitas dan pelumas alami tubuh yang berdampak baik pada kesehatan sendi.  

Cobalah berkonsultasi dengan instruktur yoga Anda terlebih dahulu untuk melatih beberapa pose yang aman bagi radang sendi. Rasakan nikmatnya saat diri Anda kembali bugar.

Setelah penjelasan di atas, sudah lebih terbayangkah betapa pentingnya yoga untuk kesehatan? Ya, untuk memperoleh tubuh dan jiwa yang sehat, olahraga dan makanan seimbang memang kuncinya. Namun, perencanaan kesehatan juga dibutuhkan untuk mendapatkan semua itu dengan maksimal.

Read More

16 Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Wajib Dilakukan Saat Ini

Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit.

Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.

Bila kebiasaan buruk tersebut kamu lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah sekali menyerangmu.

Tak perlu cemas, kali ini saya akan bagikan beberapa tips gaya hidup sehat yang luar biasa dari para pakar kesehatan, dan bahkan Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut beberapa langkah untuk menuju pola hidup sehat yang wajib kamu lakukan saat ini. 

 

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan Mudah  :

 

1. Ketahui kondisi kesehatan diri sendiri saat ini

Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya setelah mengalami sakit. Apakah kamu juga demikian? Ini langkah yang salah dan harus kamu hindari mulai detik ini.

Memeriksakan diri sebelum sakit tidak hanya berguna untuk memantau kesehatan saja. Tetapi, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kamu di kemudian hari nanti.

Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.

2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik?

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya seperti jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

3. Pilih makanan yang tepat

Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut telah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya.

Memilih makanan yang sehat ini hukumnya wajib, baik bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Beberapa rekomendasikan makanan sehat antara lain:

• Makanan sumber vitamin A
• Makanan sumber vitamin B
• Makanan sumber vitamin C
• Makanan sumber vitamin D

4. Hindarilah kebiasaan buruk

Disamping memilih makanan yang tepat, kamu juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.

Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.

5. Mengelola stres

Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkanmu depresi.

Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kamu tempuh. Misalnya kamu bisa mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.

6. Istirahat cukup dan teratur

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang jangan suka begadang ya.

Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kamu juga harus tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.

7. Perbanyak minum air putih

Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh terhadap serangan penyakit.

8. Menjaga kebersihan

Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor. Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.

Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.

 

Apa sajakah tips rahasia sehat dari Rasulullah?

1. Rasulullah cepat tidur dan cepat bangun

Rasulullah tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itulah yang melatar belakangi beliau tidak berbincang-bincang setelah waktu isya.

Jika sudah waktunya tidur Rasulullah akan cepat tidur. Rata-rata beliau sudah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 beliau sudah terbangun untuk melakukan sholat malam.

2. Rasulullah sering berpuasa

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa… Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.”

Puasa memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, bahkan beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker dapat disembuhkan. Baca selengkapnya mengenai manfaat puasa.

3. Tidak pemarah

Rasulullah pernah menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali yang berbunyi sama yaitu 

“Jangan marah”. Nasihat ini menunjukan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Selain itu, tidak mudah marah juga terbukti sangat menyehatkan tubuh.

4. Jaga kebersihan

“Kebersihan adalah sebagian dari iman”. Rasulullah terkenal sebagai pribadi yang bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau secara rutin mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, serta memakai minyak wangi.

Rasul juga sangat menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang sampai saat ini masih dianut umatnya.

Baca selengkapnya: cara membersihkan karang gigi dengan siwak

5. Menjaga pola makan

Di pagi hari Rasulullah suka mengonsumsi segelas air dingin yang dicampur dengan madu asli. Kemudian memasuki waktu dhuha (pagi menjelang siang), Beliau mengonsumsi tujuh butir kurma ajwa’.

Ditinjau dari dunia kesehatan madu dan kurma memiliki banyak manfaat bagi sistem pencernaan, termasuk salah satunya menetralisir racun. Manfaat ini sudah terbukti ketika Rosul diracuni oleh seorang wanita Yahudi di Madinah.

Kemudian memasuki siang menjelang sore, Rosul mengonsumsi minyak zaitun. “...Sesungguhnya zaitun itu adalah pohon yaegar kaya nutrisi.

ng diberkahi”. Sedangkan di malam hari Beliantioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhaau mengonsumsi sayuran-sayuran s

Secara umum, sayuran memiliki kandungan

dap penyakit. Setelah makan malam Rosul tidak langsung tidur. Beliau melakukan aktivitas seperti sholat agar makanan bisa tercerna secara optimal.

Baca selengkapnya:

• Manfaat madu alami untuk kesehatan
• Manfaat minyak zaitun bagi kesehatan

6. Berolahraga

Rasulullah pun tak lupa melakukan berbagai jenis olahraga yang menunjukan bahwa tubuh Beliau tidak hanya sehat tapi juga kuat. Beliau pernah lomba lari, gulat, dan bahkan memanah.

7. Bersosialisasi

Sebuah studi di Harvard School of Public Health menemukan bahwa seseorang berusia sekitar 70-an tahun yang memiliki hubungan sosial baik, mereka cenderung memiliki kemungkinan kecil terkena penyakit serangan jantung.

Seperti kita ketahui bersama, Rasulullah adalah pribadi yang suka bersilaturahmi dengan para sahabat dan tetangganya. Bersosialisasi adalah salah satu tips menjaga kesehatan yang patut kita tiru saat ini.

8. Berbekam

Said bin Jubir berkata dari Ibn Abbas r.a bahwa Rasulullah saw pernah bersabda:

“Kesembuhan dapat diperoleh melalui tiga cara: pertama dengan meminum madu (obat herbal), dengan berbekam/hijamah, dan terapi besi panas. Dan aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas” (HR. Bukhori).

Bagaimana, tertarik mencoba cara hidup sehat diatas? Itulah sajian tips gaya hidup sehat dari para pakar dan Rasulullah yang bisa saya sampaikan. Semoga bermanfaat dan selamat mencobanya.

Read More

Manfaat Minum Jus Buah Buahan dan Sayur Bagi Kesehatan

• Melancarkan proses pencernaan

Buah adalah makanan yang kaya akan kandungan seratnya, sangat bagus untuk membantu proses pencernaan. Walaupun sudah diolah menjadi jus, tidak menyurutkan kandungan-kandungan di dalamnya. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi jus buah secara rutin. 

• Menangkal radikal bebas

Manfaat jus buah-buahan selanjutnya yaitu dapat menangkal radikal bebas. Buah-buahan umumnya mengandung vitamin C, dapat berperan sebagai antioksidan bagi tubuh Anda. Oleh sebab itu, radikal bebas yang menyerang kesehatan tubuh Anda dapat ditangkal secara maksimal.

• Mencegah penyakit kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya karena dapat menyebabkan kematian. Untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit berbahaya ini, Anda dapat mengkonsumsi jus buah. Mengkonsumsi jus buah secara rutin dan juga teratur dapat membantu mencegah penyakit kanker. 

• Membantu proses penyembuhan penyakit

Selain buah, Anda juga dapat membuat jus dari sayuran atau dari keduanya. Manfaat jus buah dan sayur sangat efektif membantu dalam proses penyembuhan penyakit. Dengan mengkonsumsi jus buah, proses penyembuhan penyakit akan menjadi lebih cepat dan maksimal.

• Menurunkan panas atau demam

Demam atau panas badan merupakan penyakit yang dialami oleh hampir semua orang. Penyakit ini sebenarnya penyakit yang tidak berbahaya, namun memerlukan tindakan tepat agar dapat segera disembuhkan. Jika Anda mengalami demam, Anda dapat menurunkan panas badan Anda dengan mengkonsumsi jus buah.

• Menghambat pertumbuhan sel tumor

Salah satu manfaat minum jus buah lainnya yang penting untuk Anda ketahui yaitu dapat menghambat pertumbuhan sel tumor. Anda hanya perlu mengkonsumsi jus buah secara rutin dan juga teratur.

• Mencegah penuaan dini

Untuk mencegah penuaan dini, Anda tidak harus menggunakan kosmetik yang dijual dengan harga selangit. Anda dapat memanfaatkan jus buah, nutrisi yang ada dalam jus buah dapat membantu mencegah penuaan dini. Meminum jus buah merupakan cara alami dengan hasil yang cukup efektif, tentunya Anda harus rutin minum jus buah.

• Membuang racun

Meminum jus buah juga dapat membantu membuang racun di dalam tubuh Anda (detoksifikasi). Makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap harinya tidak terlepas dari racun. Racun-racun tersebut semakin menumpuk di dalam tubuh Anda dan dapat menjadi sumber penyakit. Oleh sebab itu minumlah jus buah secara rutin untuk membantu membuang racun-racun tersebut.

• Melancarkan peredaran darah

Manfaat jus buah bagi kesehatan selanjutnya yaitu dapat membantu melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang tidak lancar merupakan cikal bakal penyakit, oleh sebab itu Anda dapat memperbaikinya dengan mengkonsumsi jus buah.

• Menurunkan berat badan

Jus buah juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jus tomat merupakan pilihan terbaik untuk Anda yang memiliki berat badan berlebih. Dengan mengkonsumsi jus buah tomat secara rutin dan diimbangi dengan pola makan yang tepat, keinginan untuk memiliki tubuh langsing akan segera Anda dapatkan.

Jus buah memang memiliki banyak manfaat yang penting untuk Anda ketahui. Dibalik rasa nikmat dan kesegaran yang ada pada jus buah, Anda juga dapat memperoleh berbagai manfaat yang bagus untuk kesehatan Anda. Demikian uraian mengenai manfaat jus buah, minumlah jus buah secara rutin demi mendapatkan tubuh yang sehat.

Read More

10 Khasiat dan Kandungan Kangkung Bagi Kesehatan

Siapa sih yang tidak tahu kangkung? Tentu siapapun pernah memakan jenis sayuran hijau ini. Sayuran kangkung merupakan jenis makanan yang sangat digemari oleh masyarakat luas terutama masyarakat di pedesaan. Selain harganya yang sangat murah, terjangkau untuk semua kalangan dan mudah untuk di dapat, ternyata kangkung sangat berkhasiat sebagai obat dan pencegah berbagai penyakit.

A. Kandungan Gizi pada Kangkung :

Kangkung yang mempunyai batang yang menjalar dan sangat cocok tumbuh di perairan seperti sawah, sungai dan sebagainya. Kangkung yang berasal dari negara India ini sudah banyak menyebar di negara-negara Asia, termasuk Negara Indonesia. Manfaat dan kandungan yang ada pada kangkung cukup berkhasiat. Berikut adalah penjelasan manfaat dan kandungan kangkung.


1. Mengandung Zat Besi
Zat besi pada kangkung berfungsi sebagai alat pengakut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Zat besi disini juga berfungsi sebagai pembantu pembentukan hemoglobin dalam tubuh untuk mencegah terjadinya anemia.

2. Memiliki Kandungan Protein
Dalam Kangkung terdapat Protein yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah sebagai pengatur metabolisme tubuh. Tubuh yang tidak seimbang kadar proteinnya akan lebih mudah sakit. Selain itu Protein dalam kangkung sangat bermanfaat dalam proses regenerasi sel kulit.

3. Vitamin C
Vitamin C bukan hanya ditemukan pada buah jeruk, tetapi dalam sayuran hijau ini juga. Vitamin C ini baik untuk mencegah kanker, kesehatan kulit, dan mencegah diabetes. Sangat di perlukan mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin c super tinggi untuk menjaga kesehatan tubuh agar cukup asupan vitamin bagi kesehatan.

4. Lemak
Tak selamanya Lemak itu buruk, selama di konsumsi secara tidak berlebihan. Lemak merupakan sumber energi yang baik untuk tubuh. Bagi yang memilki aktifitas yang cukup padat, sangat wajib memilih makanan yang mengandung lemak. Lemak juga sangat berpengaruh untuk pembetukan sel dalam tubuh dan menjaga organ tubuh.

5. Vitamin A
Mungkin Vitamin A identik dengan makanan seperti wortel dan tomat. Namun, jangan sangka sayuran hijau ini ternyata juga mengandung Vitamin A. Vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan mata, mempercepat penyembuhan luka, mencegah kanker, dan membantu pembentukan sperma, indung telur dan plasenta pada saat hamil. Siapa sangka jika tubuh mengalami kekurangan Vitamin A, akan menyebabkan berkurangnya imunitas pada tubuh.

6. Mengandung Karbohidrat
Karbohidrat bukan hanya ada pada nasi saja, karbohidrat juga terdapat pada sayuran kangkung. Mungkin sebagain orang menyangka bahwa karbohidrat dapat menyebabkan kegemukan atau diabetes, namun selama mengkonsumsinya dengan seimbang. Karbohidrat berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh, sebagai cadangan sumber energi, dan sebagai pelindung protein agar tidak terbakar sebagai penghasil energi. Jika kekurangan karbohidrat memungkinkan akan terkena penyakit hipoglikemia, tentunya akan berbahaya jika tidak ditangani dan melakuka pencegahan dengan tepat.

7. Pembentuk Fosfor
Kangkung mengandung fosfor yang sangat berguna untuk tubuh. Fosfor disini berfungsi untuk membantu untuk kesehatan otak dan menjaga kesehatan tulang. Fosfor disini baik untuk mencegah osteoporosis.

8. Mengandung Serat
kandungan kangkung lainnya yaitu memang mengandung serat yang baik untuk menjaga kesehatan usus, dan ada juga bagi yang sedang berdiet, kangkung sangat cocok dijadikan santapan makan untuk menu sehat. Serat juga dapat membantu dalam pencegahan diabetes dan kolestrol.

9. Kalsium
Ternyata kalsium bukan hanya terdapat pada susu saja. Kalsium juga terdapat dalam sayuran kangkung. Sayuran yang bermuara pada sawah-sawahan ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi enzim yang kemudian akan menjadi energi. Jika tubuh kita kekurangan kalsium, maka tubuh kita akan mengalami masalah pada tulang, seperti osteoporosis.

10. Vitamin B1
Vitamin B1 merupakan bagian dari Vitamin B Kompleks. Vitamin B1 ini baik untuk mecegah katarak, dan membantu kerja otak. Bagi yang memiliki darah rendah, sebaiknya untuk mengkonsumsi sayuran yang mengandung Vitamin B1 seperti kangkung. Karena, Vitamin B1 mampu memproduksi sel darah merah yang sangat dibutuhkan tubuh. Selain itu, Vitamin B1 juga mampu mencegah penuaan.

Setelah mengetahui kandungan yang ada pada sayuran kangkung, Anda harus tahu apa saja khasiat yang ada pada kangkung.

B. Manfaat Kangkung Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mencegah Penyakit Sariawan
Kangkung yang berwarna hijau ini, mampu mencegah penyakit sariwan. Seperti pada penjelasan sebelumnya, kangkung mengandung Vitamin C, yang dapat mencegah sariawan dan gusi berdarah. Jika Anda sedang sakit gigi, inilah obatnya, Anda cukup mengunyah daun kangkungnya saja. Daun kangkung mengandung antiseptik alami yang dapat membunuh kuman pada gigi.

2. Sebagai Obat Insomnia (Sulit Tidur)
Kangkung sangat booming sebagai pemicu kantuk. Nah, bagi yang terkena insomnia, sangat di sarankan untuk mengkonsumsi kangkung. Dengan cara yang mudah, kangkung cukup di tumis layaknya makanan sebagai pelengkap nasi.

3. Mengurangi Nyeri Haid
Sering kali kita merasa nyeri pada saat haid. Kangkung dapat mengurangi rasa nyeri tak tertahankan pada saat haid. Cukup menumbuk daun kangkung lalu tambahkan air hangat, kemudian saring dan tambahkan madu agar ada rasa manis.

4. Sebagai Pengontrol Darah
Kangkung juga bermanfaat untuk pengontrol darah dalam tubuh. Karena kangkung mempunyai zat kimia yang dapat mencegah pembekuan darah di pembuluh darah jantung dan otak.

5. Mencegah Bau Mulut
Bau pada mulut tentu sangat menggangu aktifitas kita. bau mulut sering terjadi pada saat kita berpusa atau mengkonsumsi makanan yang mengeluarkan bau yang tidak sedap. Tidak perlu khawatir sayuran kangkung dapat menghilang bau pada mulut, karena kangkung mempunyai minyak esential yang dapat mengurangi bau pada mulut.

6. Sangat Baik untuk Ibu Hamil
Selain sayur katuk, sayur kangkung juga bermanfaat bagi ibu hamil terutama bagi ibu yang menyusui. Karena kangkung dapat memperlancar ASI pada ibu yang menyusui. Selain itu, kangkung juga dapat mencegah sembelit pada ibu hamil.

Read More